trening oceny

[...] i wrzucę tutaj do oceny. Jeszcze takie pytanko - Jako początkujący byłem w stanie przez te 6 miesięcy dokładać ciężaru 2-2,5kg w ćwiczeniach wielostawowych praktycznie co trening, ale te kilka tygodni przed zamknięciem siłowni zaczęło mi to przychodzić z coraz większym trudem, stąd chciałem się dopytać o metodę progresji w kolejnym planie,ale [...]

Poleciłbym ci kupić jeszcze 2 małe gryfy na sztangielki i możesz już dobrze ćwiczyć. Na początek trening wprowadzający ( np. ACT ) a potem atlas i układasz coś według potrzeb i wklejasz na forum do oceny - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

praktycznie taki sam trening jak miales na poczatku postu dawalem do oceny na konkurencyjnym forum jakis tydzien temu powodzenia w treningach

tłumaczenie tekstu i opracowane przez _Knife_: Mit : „Tłuszcz spala się dopiero po 20 minutach treningu w strefie tlenowej (np. biegania w zakresie 65-75% HR, jazdy na rowerze itd.)!” „Trening aerobowy musi trwać w sposób nieprzerwany 30-45 minut!”. Aby spalać tłuszcz musisz zastosować ujemny bilans [...]

[...] dzien jak do tej pory zaliczam do udanych, i nie wiem czy to te wegle w diecie, slonce czy cos innego, ale chodze cala zadowolona, usmiechnieta az sama sie dziwie dzisiaj trening byl taki: rozgrzewka, potem cwiczenia z pilka dla poczatkujacych by Obliques dwa obwody plus troche brzuszkow.. a potem 30 min rower stacjonarny w zmiennym tempie, [...]

[...] sposoby i wychodzilo mi od 2577 kcal do 3500kcal (prosty program napisany przez jednego z uzytkownikow) Mężczyzna Moja waga to 89.5 kg Wzrost 179 cm 3 razy w tygodniu trening silowy 60-70 min (srednia lub wysoka intensywnosc) 1-2 razy w tyg. basen 40min (srednia intensywnosc) 1-2 razy w tyg sauna 20-30min Pracuje czesciowo ( pol na pol) [...]

Maroli - nikt Ci treningu nie ułoży, to sprawa indywidualna, ewentualnie ktoś może Ci pomóc. Ułóż sobie trening (na mase, rzeźbić zapewne nie ma co), załóż nowy temat, wrzuć go do oceny i wtedy coś się wymyśli. Przed tym obowiązkowo posty podwieszone, poczytaj o podstawach i ułóż diete (dział Odżywianie), bez niej ani rusz.

trening poszeł ok, chociaz ciezar na skosie poszedł w dół na ostatniej serii. pompki na poreczach- obciazenie 15 kg ;)) zapraszam do oceny redukcji fatu na zdj powyzej ;)

[...] i niestety na tej siłowni, na którą chodzę nie mam gdzie tego wykonać. Chyba, że na stojąco. Napisałam również do jednego dobrego trenera z mojej okolicy w sprawie treningu personalnego, by sprawdził moją technikę i pokazał mi dokładnie jak co prawidłowo wykonywać i dobrze przy tym progresować. No i filmiki też postaram się nagrać i [...]

Wczorajszy trening Dzień 2 (pierwszy tydzień) A. Martwy ciąg 25kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 15kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 30kg C1. wypady 6kg C2. uginanie nóg leząc 15kg D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń 7 I tu już nie było tak łatwo.. Po drugiej serii i wypadach z hantlami bardzo mocno czułam [...]

[...] bf, b. nieproporcjonalna sylwetka, nogi praktycznie jakby nie trenowane, górę coś tam widać, ze ją jakoś "ruszasz" troszeczkę... w pierwszej kolejności zajmij się dietą. trening zaś ktory przedstawiłeś wedle mojej oceny nie przedstawia żadnej wartości- od strony uzytkowej, ze tak powiem, jak i od strony "walorów estetycznych", tzn. stylu w [...]

Jesli chodzi o trening: -zaczynasz od ACT (6-8tyg) -http://www.kulturystyka.pl/atlas/ czytasz CALY -podwieszone posty -ukladasz trening na rzezbe dajesz do oceny ew poprawy -aeroby 4x w tyg (rower biegi basen) zaczynasz od 30min z uplywem czasu stopniowo dodajesz np po 5min wykonujesz je zaraz po przebudzeniu lub zaraz po treningu. -jesli masz [...]

Trening nóg brzucha i przedramion (element splita) do oceny: Przysiad z wyskokiem 4x8 Przysiad 6x7 mcnpn 5x10 wysoki step ze sztangielkami 4x8 ss wspiecia na palce + wznosy w zwisie 4serie ss spięcia + ugninanie nadgarstków podchwyt/nachwyt 5serii

Rozumiem ze chcesz biegac te 600 i 1000m na czas, wiec musisz wzmocnic glownie miesnie posladkow, nog, brzucha i dolnych plecow. POgrzeb w tematach o FBW i uloz sobie plan na trening calego cialo 2x w tygodniu. 3x w tygodniu biegaj: 1 trening rob wytrzymalosciowy tj. biegnij dystans np. 8 - 10 km i wiecej - ile dasz rade, 1 trening - interwaly: [...]

guetta trening oceniany przez was znawcow kumpel dawal do oceny heh chyba ze wy tak ciulowo go oceniliscie ze dobry a zly jest a miche staram sie trzymac

Nie wiadomo jak wygląda atlas, napisz co ma atlas, czy ma ławeczkę czy wyciąg dolny i górny (czy tylko górny), jakie drążki do tego atlasa. Poczytaj podwieszone tematy w dziale trening, dział trening w domowych warunkach i oczywiście odżywianie. Zapoznaj sie z FBW i daj trening do oceny.

[...] 7 dni tygodnia daje 153 NEAT daję 300kcal Efekt terminczy daję 7% I na koniec mam: (1930 + 153 + 300) + 7% = 2383 + 166 = 2549kcal total Skąd takie niskie NEAT, TDEE i trening siłowy? Bo z FBW które wrzuciłem już do oceny (3xtydzień) ćwiczę bardzo intensywnie jakieś 40 minut (przerwy po 30-60 sekund między seriami) i jestem raczej endo [...]

[...] wiem czy cos z tego wynhiknie , bo te głupie pielęgniarki nie chciały mnie zapisac na piątek i coś czuję ,że się dzis nie wyrobie;/ Przez tą służbę zdrowia straciłem już 1,5 dnia nauki w szkole;/A oceny trzeba trochę z polskiego poprawic. Dziś trening B.Wczoraj trochę się regenerowałem , zluzowałem dietkę, na kolację zjadłem jajecznicę ryżową;]

Jeszcze mam pytanie o wędliny. Co i gdzie można kupić w niewygórowanej cenie dobrego jakościowo? Chodzi mi o coś ciekawego do jajecznicy. Drugie śniadanie - jogurt z płatkami owsianymi i bananem na redukcji. Przejdzie? Trening popołudniowo-wieczorny. Komponuję dietę, całość dam do oceny, dlatego zadaję takie szczątkowe pytania. :P

Jeszcze mam pytanie o wędliny. Co i gdzie można kupić w niewygórowanej cenie dobrego jakościowo? Chodzi mi o coś ciekawego do jajecznicy. Drugie śniadanie - jogurt z płatkami owsianymi i bananem na redukcji. Przejdzie? Trening popołudniowo-wieczorny. Komponuję dietę, całość dam do oceny, dlatego zadaję takie szczątkowe pytania. :P kurcze chłopie [...]